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商品情報
玉井 仁【著】7つの感情 ―― 知るだけでラクになる
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ネガティブな感情は悪くない？ 実はあなたの味方だった！
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玉井 仁 著
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四六判・並製
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192頁
ISBNコード：
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978-4-89639-286-9
商品説明
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怒り・不安・恐怖・悲しみ・抑うつ・寂しさ・罪悪感……
ネガティブな感情に振り回されて、心が苦しくなっていませんか？
ネガティブな感情を正しく理解し、味方につける！
ネガティブな感情をもつと、心に余裕がなくなるだけではなく、そんな自分を嫌いになってしまうことさえあります。
このように、ネガティブな感情は一見すると悪いもののようですが、実はそれらの感情が自分を守ってくれている側面もあるのです。
本書は、正しい対処法を身につけることで、感情を味方につけることをめざします！
著者は、臨床心理士・公認心理師として長くカウンセリングに携わってきた玉井仁（たまい ひとし）さん。
心を穏やかに整えたい人のための「心のトリセツ」として、おススメの一冊です。
主な内容
はじめに
プロローグ あなたを振り回す ″感情たち“
- 感情は自分の状況を教えてくれるアラーム
- 感情への思い込みが邪魔をする
- どうしたらよいのか分からなくなる
- 過去の体験の影響
- 心の中に育つプラスとマナナスの芽
- 私たちに大きく影響を及ぼす感情たち
第1章 怒り 自分を大切に守るアラーム
- エネルギーをもたらすプラスの側面
- 「私」は「私」という境界線を
- 「怒り」への違和感を植え付けられた子供の不幸
- 人との関係を深めたい欲求の現れ
- あなたはどのタイプ？
- 感情を数値化して観察する
- 怒りがコントロールできずに離婚に至るパターン
- 怒りの対処法
- 事例 怒りの矛先が子供に向いてしまう母親
第2章 不安 未来への備えを促すアラーム
- 多くの活動は不安に支えられている
- 保証のない世界に生きているから
- 現実的な不安・お化けの不安
- 不安への対処法
- 高まった不安は必ず収まる
- 事例 考えすぎから自由になれない女性
- 不安との付き合い方
第3章 恐怖 危険への対処を促すアラーム
- 未来に向かう「不安」、今に向かう「恐怖」
- 恐怖を意識する
- 価値観によって異なる恐怖
- 適度に距離を置く
- 夜中、いるはずもない人影が見える
- 事例 車を運転できなくなった女性
第4章 悲しみ 大切なものとの繋がりを確かめるアラーム
- 世界をモノクロ化してしまう「悲しみ」
- 悲しみを人と分かち合う
- 悲しみを感じてみる
- 凜とした強さと優しさ
- 価値観との別れ
- 適度な距離感をとる
第5章 抑うつ 心のエネルギー不足を知らせるアラーム
- 心のエネルギーが枯渇したときに出てくる感情
- エネルギーの残量に気づく
- 休息や楽しみが栄養補給
- 助けを求める
- 自分と仲良くなる
- 自分の中にあるルールを明らかにする
第6章 寂しさ 絶対的な欠如を知らせるアラーム
- 絶対的欠如を示す感情
- 寂しさは誰もがもつ感情
- 心を満たしてくれるもの・つながりを感じさせるもの
- 寂しさの大きさ「大人の寂しさ」「無限の寂しさ」
- 寂しさはごまかしにくい
- 事例 食べることで寂しさを埋めていた女性
第7章 罪悪感 思いやり・過剰な自己責任のアラーム
- 人間関係を良くするために働く感情
- 「あなたのせいで」と言われ続けてきた子供
- 規範の一線を越えるときに鳴らされる警告
- 謝る・許すの難しさ
- 抑圧された罪悪感を示す人について
- 罪悪感への対処法
- 罪悪感に苦しんでいる人への関わり方
- 事例 自分を止められない女性
エピローグ 7つの感情を味方に セルフ・コンパッション
- ガマンできるかできないか
- 苦手な感情をどうコントロールするか
- 葛藤を知る
- 決断する
- あるがままに受け止める
著者略歴
玉井 仁（たまい ひとし）
著書にベストセラーになった『マンガでやさしくわかる認知行動療法』(ISBN978-4-8207-1946-5)などがある。
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